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晨跑,你会保护好脚吗?(4)

2010/04/22 10:47三九健康网 编辑:王景华 手机阅读:

正确的跑步姿势有助于女性的足部保护

正确的跑步姿势有助于女性的足部保护

(3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地,应该用前脚掌先着地,充分发挥足弓的弹性,以利于做好缓冲动作,减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛,这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,既可持久,又可避免伤痛。

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