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美食小编支招 不发胖的7日瘦身食谱(3)

2012/12/04 10:35瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要瘦下来必需管得住自己的嘴巴,然而面对美食的诱惑你还能淡定的不吃吗?小编今天带来的方法可不是让你充当“苦行僧”似的节食法,而是帮你打造一周的营养瘦身餐,你会发现平时让你发胖的食物也都“潜藏”其中,然而经过合理的搭配却让你不会发胖。


草莓奶昔
草莓奶昔
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  星期三

  早餐 草莓奶昔1 杯( 低脂冰淇淋120ml、低脂奶240ml、花生酱2茶匙、草莓170g、乳清蛋白奶粉2茶匙、冰6粒)

  小食1 果仁25g、葡萄干25g

  午餐 鲤鱼番茄三文治(鲤鱼1罐、低脂沙律酱1汤匙、番茄2个、土司2片)

  小食2 低脂奶酪1片、蔬菜无限量

  晚餐 牛排配红米1份(甘笋2片、西兰花1个、红椒及青椒各2片、牛排340g、红米300g)

  小食3 草莓奶昔1杯

标签: 美食 瘦身食谱 小食低脂番茄奶昔牛肉土司花生酱花生晚餐电视台早餐午餐电视报刊网站奶酪

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