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美食小编支招 不发胖的7日瘦身食谱(4)

2012/12/04 10:35瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要瘦下来必需管得住自己的嘴巴,然而面对美食的诱惑你还能淡定的不吃吗?小编今天带来的方法可不是让你充当“苦行僧”似的节食法,而是帮你打造一周的营养瘦身餐,你会发现平时让你发胖的食物也都“潜藏”其中,然而经过合理的搭配却让你不会发胖。


烧牛肉
烧牛肉
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  星期四

  早餐 土司1片、花生酱1汤匙、橙1个、麦皮40g、低脂奶120ml、杂莓75g

  小食1 低脂酸奶240ml、蔬菜汁或番茄汁1罐

  午餐 鸡肉烟肉三文治1份(土司2片、烟肉2片、烧鸡肉60g、番茄2片、生菜2片)

  小食2 烧牛肉3片、橙1个

  晚餐 奶油烧牛肉红薯粉1份(洋葱1个、红椒青椒各1个、烧牛肉85g、茄酱150ml、意粉300g、低脂车打芝士15g)

  小食3 花生酱2茶匙、低脂雪糕240ml

标签: 美食 瘦身食谱 小食低脂番茄奶昔牛肉土司花生酱花生晚餐电视台早餐午餐电视报刊网站奶酪

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