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美食小编支招 不发胖的7日瘦身食谱(5)

2012/12/04 10:35瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要瘦下来必需管得住自己的嘴巴,然而面对美食的诱惑你还能淡定的不吃吗?小编今天带来的方法可不是让你充当“苦行僧”似的节食法,而是帮你打造一周的营养瘦身餐,你会发现平时让你发胖的食物也都“潜藏”其中,然而经过合理的搭配却让你不会发胖。


香焦奶昔
香焦奶昔
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  星期五

  早餐 香蕉奶昔1杯(香蕉1只、低脂冰淇淋120ml、低脂奶120ml、乳清蛋白奶粉2茶匙、冰6粒)

  小食1 果仁25g、哈密瓜100g

  午餐 奶油鲤鱼三文治(鲤鱼1罐、低脂奶酪90g、生菜2片、番茄2片、土司2片)

  小食2 烧牛肉3片、橙1个

  晚餐 茄汁烩鸡粒饭1 份( 鸡肉4 5 5 g 、番茄400g、红腰豆400g、粟米粒400g、白饭75g)

  小食3 香蕉奶昔1杯

标签: 美食 瘦身食谱 小食低脂番茄奶昔牛肉土司花生酱花生晚餐电视台早餐午餐电视报刊网站奶酪

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