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5大亲民食物 帮你排毒瘦身(3)

2013/01/22 18:24腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.


高纤食物三:西芹
高纤食物三:西芹

  高纤食物三:西芹

  瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

  西芹瘦身餐单:西芹百合炒虾仁。

  所需材料:鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉。

  制法:

  1、虾剥壳去肠线,洗净后吸干水份,加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟。

  2、萝卜、西芹切菱角,百合掰成一片片,洗净。

  3、萝卜、西芹、百合飞水,捞干,烧热油,将虾仁过油。

  4、锅放油烧热,倒入蒜茸炒出香味,加入虾仁和胡萝卜,西芹及百合迅速翻炒一下。

  5、入调味料迅速炒匀,再调入淀粉水勾芡即可。

标签: 食物 排毒 瘦身 萝卜食物瘦身西芹红薯高纤蘑菇燕麦纤维材料百合瘦身餐白萝卜作用吸收土豆脂肪玉米

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