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5大亲民食物 帮你排毒瘦身(4)

2013/01/22 18:24腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等.


高纤食物四:蘑菇
高纤食物四:蘑菇

  高纤食物四:蘑菇

  瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

  蘑菇瘦身餐单:玉米土豆蘑菇素汤。

  所需材料:玉米、蘑菇、土豆、芹菜。

  制法:

  1、米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。

  2、净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。

  3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。

  4、入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

标签: 食物 排毒 瘦身 萝卜食物瘦身西芹红薯高纤蘑菇燕麦纤维材料百合瘦身餐白萝卜作用吸收土豆脂肪玉米

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