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偷学瘦子们的快速瘦身菜单(3)

2013/02/07 13:01腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们其实不贪心变成瘦子,只想让自己在关键时刻看起来像个瘦子,那么,偷看下瘦子们的约会前吃什么!


加班之后
加班之后
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  场景二:加班之后

  一样加班她却没有压力肥因为加班压力而吃了不该吃的食物,转头发现自己越忙越胖,此时,借鉴瘦子们的吃法,将压力平摊在一天内。开展一天的工作之前,一定要吃富含蛋白质的食物,否则大脑会很容易短路。

  蛋白质中的酪氨酸能帮助你保持头脑清醒。一杯拿铁和一块蛋糕作为早餐看起来也不错,但是咖啡因会让你神经紧张、压力增大,所以应该减少咖啡因和白色垃圾食物的摄入,如精面粉、白糖,应多食用复合碳水化合物,如全麦面包。这些食物代谢得比较慢,可以让你的血糖和能量维持在稳定的水平中。研究也表明,维生素C 有镇静作用,能让你从高压状态立即恢复正常。缺铁会让你无精打采,因为血液的运氧能力会下降,所以应该多食用富含铁的食物,如豆类、瘦牛肉。

标签: 瘦身 食物菜单电视报刊网站早餐电视台加班蛋白主菜之后香蕉约会生理期晚餐营养午餐

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