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低卡晚餐+散步及泡澡 两周减脂2公斤(2)

2013/02/21 11:59爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

适当运动+饮食控制,永远都是最健康的减肥方法和最有效的减肥方法。今天,小编就与你分享最好最有效的减肥方法,低卡晚餐+散步及泡澡,坚持两周,就可以轻松减脂2公斤!


减少食量搭配运动
减少食量搭配运动
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  想要有效减重就必须确实减少身体脂肪,人体内脏周围的脂肪容易累积,但也容易燃烧代谢,因此只要持续一段时间减少食量搭配运动,短短2~3周就能看到瘦身成果。目标长期瘦身的人,可以从减少晚餐份量做起,因为晚餐摄取的热能,据计算有一半会转为脂肪储存在体内。

  营养师建议,减少食量不妨以下午3点半为界限,3点半以前食量为平常的70%,以后则减为30%,就可以有效地避免体脂肪的累积了。晚餐的内容以低卡、低脂、高纤为原则,市售的速食糙米片、麦片或谷麦...。等都符合上述原则。

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