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让吃货越吃越瘦的食物 四个减肥圣品(2)

2013/02/25 09:07网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

吃货要想热控减肥,首先需要控制的就是淀粉摄进量,不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了,把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧,燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感,削减对零食的欲看,还能让你越吃越瘦。


不能不吃肉
不能不吃肉
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  2、想热控减肥不能不吃肉

  每顿饭都能摄进一些蛋白质的话,新陈代谢会加快哦。但是需要留意的是,一定要控制好蛋白质的摄进量,尽量控制在每顿饭总量的20%~35%,假如蛋白质摄进过量,会加重脾胃负担,更轻易造成赘肉堆积。

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