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春季瘦身三步曲 成功减肥消脂肪(2)

2013/03/08 09:44瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

春天来到了,很多减肥的妹子又要开始新一轮的瘦身减肥计划了,卸下了冬季肥厚的外衣,发现整个人又胖了一圈,便在心里偷偷发誓一定要减肥,可是有时难免大吃大喝,这是减肥中的禁忌,那应该如何减肥呢?


只注重口味不利减肥
只注重口味不利减肥

  只注重口味不利减肥

  我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡,这确实有益于人体健康。专家指出,过多食盐易患高血压病。肥胖与盐亦有关系,当盐摄入过多时,就会导致饮 水过多,脾胃消化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,人们应常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。在正常生理情况下,一般人习惯一日三餐。人体最 大消耗量是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需 要。

  由于人体内不能储存很多物质,到了中午就会出现低血糖,如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的状况下,摄入的食物往往超过早、中两餐的总和,反 而使多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖者为了减肥往往不吃早饭,尤其是年轻女性,这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺 炎、冠心病、心肌梗死等病的急性发作,严重时可造成生命危险。

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