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制造“虚假”饱腹感 吃的少自然瘦的多(3)

2013/03/25 17:47网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥真心痛苦,辛苦的运动也就算了,吃的还要越少越好。谁想饿着肚子跑步呀!!其实我们只要稍稍动点小手脚,制造“饱”感,吃的少自然瘦的多啦!!!


节食有必要“节鸡蛋”吗
节食有必要“节鸡蛋”吗
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  节食有必要“节鸡蛋”吗?

  鸡蛋曾经多年被排除在美国人的节食菜谱外,如今情况却有所改观。因为美国路易斯安那州的研究员发现吃鸡蛋也是减肥手段之一,鸡蛋不仅含有八种重要的氨基酸,而且容易使人产生饱的感觉,减少其它食物的食量。“吃鸡蛋对心脏不好”的说法近来也被证明是错误的。

  不妨在早餐中吃个煮鸡蛋,毕竟早餐是保证白天精力充沛的基础,一杯牛奶加一个鸡蛋的经典早餐谱是有道理的。

  一个鸡蛋大约提供72卡路里,其中蛋白仅含16卡路里,如果不想摄入太多热量,可以适当吃点蛋黄,多吃点蛋白。

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