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瘦身编辑支招 混搭五日“低卡”工作餐(4)

2013/03/28 11:41瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

对于上班族来说吃饭是头等大事,吃的好才会让身体充满精力,然而很多刚刚步入职场的女性却会发现自己的体重在迅猛的增长,这是为什么呢?


青椒炒牛肉
青椒炒牛肉
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  周二餐单 1315卡路里

  早餐:

  中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1份 300卡路里 

  上午零食:

  罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58卡路里 

  午餐:

  青椒炒牛肉 1份 240 卡路里  

  炒青菜 1份 165卡路里

  紫菜汤 1碗 10 卡路里

  白饭 200公克 180卡路里

  下午零食:

  梨 100克 32卡路里

  晚餐:

  鸡肉饭 1份 330卡路里

  小编配餐大解析:

  很多上班族会有周二“恐惧症”,因为熬过了一天,还有三天要工作,当心情阴晴不定之时就会有吃东西的欲望,所以周二的配餐还是不要太苛刻,青菜、肉食配全套吧!

  不过让大家可以放心的是周二的配餐不会超过1400卡路里,你就安心的吃并保持愉快的心情才是最重要的!

标签: 瘦身食谱 卡路里热量零食晚餐午餐电视台电视网站配餐报刊青菜身体周末早餐解析自己工作工作餐

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