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瘦身编辑支招 混搭五日“低卡”工作餐(6)

2013/03/28 11:41瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

对于上班族来说吃饭是头等大事,吃的好才会让身体充满精力,然而很多刚刚步入职场的女性却会发现自己的体重在迅猛的增长,这是为什么呢?


肉酱意粉
肉酱意粉
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  周四餐单 1331卡路里

  早餐:

  蒸蛋 1份 75卡路里 

  猪肉水饺 3个 120卡路里

  上午零食:

  仙贝 2小包 70卡路里

  午餐:

  肉酱意粉 1盘 599卡路里

  法式浓汤 1杯 72卡路里

  下午零食:

  辣味紫菜 2包14克 50卡路里

  晚餐:

  炒青菜 1份 165卡路里

  白饭 200公克 180卡路里

  小编配餐大解析:

  排在大食堂的窗口前,不仅有可口美味的中餐还有更为精致的西餐,周四该为自己换换口味点一道西式午餐了。

  很多女生担心法式浓汤会让自己摄入的卡路里超标,然而小编为大家找到了参照表,得出法式浓汤的热量只有72卡路里,比一份米饭的热量还低。而意大利面或意粉在选餐时要谨慎些,因为有些意面(意粉)潜藏着惊人的热量,在此推荐大家的是肉酱意粉,它仅有599卡路里,只相当于一袋苏打饼干的热量。

  今天要注意的是在用晚餐时,不要再摄入肉菜,一盘炒青菜配一碗白米饭解决你的温饱吧!

标签: 瘦身食谱 卡路里热量零食晚餐午餐电视台电视网站配餐报刊青菜身体周末早餐解析自己工作工作餐

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