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营养师精心设计的七天减肥食谱(9)

2013/04/07 08:55搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

时间紧迫,想要一周瘦两公斤?要拍婚纱、想赴同学会,但时间只剩1星期,走样的身材如何急救?营养师精心设计一周急速减肥法,都是在便利商店或超市就可购得的食品哦。  


吃大量的各类蔬菜
吃大量的各类蔬菜
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  技巧

  1、每餐进食时间至少20分钟。

  2、每天要吃大量的各类蔬菜,采生吃或烫熟方式烹调为主。

  3、每天喝2000cc到3000cc的水。

  4、晚餐时间不可超过8点。

  5、喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶;无糖的茶饮料及健怡可乐可不限量。

  6、每日吃一颗综合维他命。

  营养师小贴士

  均衡减重饮食 采外食减重法时,一定要多吃蔬果,加上外食含钠量偏高,易造成身体水份滞留,体重不易下降,只适合1星期救急用。 最健康的减肥速度是一周减重1-2斤,希望不要为了一味求快而搞坏身体!

标签: 减肥食谱 瘦身 电视台点心网站报刊电视晚餐午餐早餐减肥热量食谱蔬菜蕃茄低脂外食商店减重苹果

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