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想要减肥持久有效 先问自己这5个问题(4)

2013/04/08 12:33网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

美国医学博士Cynthia Sass是知名的瘦身专家,她的新书《S.A.S.S!Yourself Slim》中提到很多有趣的减肥问题。作为一本减肥指导书,它从头到尾都在讲如何保持平衡,她不赞成用节食等极端方法减肥,这样做虽然体重降低了,但是副作用随之而来。


它是安全健康的吗?
它是安全健康的吗?
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  它是安全健康的吗?

  减肥有很多种方法,但是其中的一些会以牺牲健康为代价来达到减重的效果,在我的书中也有提到,那是不可取的。这些年我曾见过一些人为了减肥而做出很多不可思议的事情,有饥饿减肥法,下巴埋线,还有吃减肥药片的——我曾经遇到一个客人,她因为听说吸烟能使人变得苗条,而开始吸烟。显然,吸烟是有害健康的。一个过于严苛或失衡的减肥方案是非常危险的,因为它可能会导致肌肉的减少和骨质疏松,降低免疫系统,损伤器官,使身体疲劳,情绪抑郁,甚至掉头发。一位女士曾经问我如果食用一个减肥食谱后,牙龈会出现出血状况,这是正常的吗?答案绝对是“不”(她那是正在使用一个每天摄入500卡路里的减肥食谱)。一个安全健康的减肥方案不会为了使你减重而刻意降低你的营养摄入量。所以,如果你现在130斤,以你的身高计算最理想的体重是110斤,那么只摄入能支持90斤体重的营养会使你陷入一个严重的营养不良状态——这样也不能使你继续减掉体脂肪。实际上,那些使你维持理想体重的细胞需要摄取固定的营养来支持它们的工作,你的身体才能一直处于自我修复、自我保养和再生中。如果那些需要做这些工作的细胞都无法出现,那么这些工作自然无法完成,你的身体也将受到损害。任何一个无法让身体保持平衡状态的不安全或不健康的方案,都会扰乱你的生理机能,进而影响心理情绪。

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