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想要减肥持久有效 先问自己这5个问题(6)

2013/04/08 12:33网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

美国医学博士Cynthia Sass是知名的瘦身专家,她的新书《S.A.S.S!Yourself Slim》中提到很多有趣的减肥问题。作为一本减肥指导书,它从头到尾都在讲如何保持平衡,她不赞成用节食等极端方法减肥,这样做虽然体重降低了,但是副作用随之而来。


我能挥霍一下吗?
我能挥霍一下吗?
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  我能挥霍一下吗?

  我时常要我的客户们列出哪些食物她们必须戒掉,哪些食物她们知道自己永远也戒不掉。这是个很有趣的练习,因为离了它就无法活下去的食物清单往往非常短,然后我们会探讨一个聪明的方案去享受这些食物。作为一个营养师,我从来不认为甜甜圈是健康的食物,或推荐别人吃一个,但作为一个从事多年私人减肥实践工作的人来说,我明白如果要一个人戒掉他们不可能放弃的食物,那么他们会大量食用另一种食物来抵消对它的欲望,甚至还会向那些禁食的食物妥协,开始猛吃猛喝。一个更加理智的策略是营造一种新的平衡,例如在喝一杯脱脂拿铁咖啡或新鲜果汁的时候吃一个甜甜圈,而不是3个甜甜圈配上一杯摩卡咖啡。这样既满足又控制欲望的平衡方法虽然看上去是非常规的,但是它更管用,它满足了你的欲望,又不会让你吃得太饱或感到懊悔。

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