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用喝的更易瘦!3种减肥蔬果汁做法详解(2)

2013/04/08 08:47爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥时多吃蔬菜水果,不仅热量低,还富有饱足感,同时蔬果中含有丰富营养让我们瘦得气色更好。今天小编推荐3种减肥水果蔬菜——葡萄柚、胡萝卜、大黄瓜,它们都是减肥好帮手,而且做成减肥蔬果汁效果更是明显。


葡萄柚小黄瓜减重饮
葡萄柚小黄瓜减重饮

  葡萄柚小黄瓜减重饮

  材料:

  葡萄柚 .. 150g(约2/3碗)

  • 小黄瓜 .... 30g(约1/3碗)

  • 水 .........................150cc

  • 寡糖 ........................ 适量

  作法:

  葡萄柚去皮不去白膜(真的很怕苦的人也可去除​​),与小黄瓜及水、适量的寡糖一起放入调理机打匀即可。

  功效:

  小黄瓜是水分多且热量低的蔬菜,每100g的热量只有13Kcal,GI值=23,且小黄瓜富含丙醇二酸,它能有效抑制糖类转变成丙酮酸、然后再变成脂肪堆积,因此对减重有很好的功效。

  ※营养专家建议:

  葡萄柚中的柚素会抑制肝脏酵素的代谢活性,使药物的代谢变差,影响药物在血液中的浓度而产生副作用,因此有在服药的人,药物与葡萄柚至少要间隔2小时以上,才会比较安全。

标签: 瘦身 减肥 减重萝卜胡萝卜黄瓜葡萄葡萄柚大黄功效热量西洋梨玉米膳食膳食纤维食材纤维营养维生素代谢

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