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2个饮食减肥基本法 享瘦无需节食(2)

2013/04/16 11:50爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

饮食减肥一直是MM们津津乐道的一种减肥方法,但只有掌握了减肥饮食的核心原则才可以更快更有效的减肥,盲目的节食并不能带来真正的减重。接下来,小编就为大家介绍饮食减肥两个基本方法,并通过一个真实案例让你知道健康的饮食减肥到底是否需要节食。


减慢进餐速度
减慢进餐速度
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  基本方法一、减慢进餐速度

  另外一个减肥的诀窍是通过减慢吃东西的速度来减少卡路里的摄入。大脑在进餐20分钟后才能意识到自己是否饥饿。尝试吃饭前喝一杯水,这能快速填饱你的肚子并让大脑跟上节奏。慢慢吃可以让你对量少的食物感到满足。如果你不遵守这个窍门,一顿饭也能吃出两顿的量来。

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