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春夏季减肥倒计时 瘦腰提臀减腿大作战(4)

2013/04/19 11:27爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

现在正值春夏季节,姐妹们都开始穿上清爽衣服。要穿上迷你裙、紧身裤等凸显身材的流行款式,身上可不许多了分毫赘肉。今天小编针对各种春夏衣款量身定制局部减肥方法,帮你瘦腰、收腹、提臀、瘦腿,助你从肚脐到脚踝进行曲线雕塑。


七分裤
七分裤

  居家处方

  1、可做小腿伸展动作,手扶墙壁,身体前倾,单脚尖靠墙,后脚膝微弯,直背收腹,自然呼吸15~20 秒,换脚,或可用脚跟走路。该动作对于常穿高跟鞋的女性非常有帮助,每天300 步。

  2、利用洗完澡之后的几分钟,将莲蓬头的水温以30—35度的热水冲下半身约1—2分钟,再改用冷水,如此交替4—5次(水柱不可太强劲以免危险!)

  3、双脚踩于阶梯,脚掌后半部悬空下压,感觉到后脚筋有被拉长的酸痛感,可预防萝卜腿

  4、建议由脚趾往上揉压、按捏或以空掌拍弹小腿,放松其肌肉,此外,睡前将脚抬高45度约20分钟,或坐在沙发上看电视的时候将脚抬高,也可以有雕塑小腿的功能。

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