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春夏季减肥倒计时 瘦腰提臀减腿大作战(7)

2013/04/19 11:27爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

现在正值春夏季节,姐妹们都开始穿上清爽衣服。要穿上迷你裙、紧身裤等凸显身材的流行款式,身上可不许多了分毫赘肉。今天小编针对各种春夏衣款量身定制局部减肥方法,帮你瘦腰、收腹、提臀、瘦腿,助你从肚脐到脚踝进行曲线雕塑。


迷你裙
迷你裙

  居家处方

  1、弓箭步与弓后箭步,前脚髋关节与膝关节接近90度,脚尖与膝成一直线。下蹲时膝不超过脚尖,上升时膝盖不锁死,直背收腹,下蹲时吸气上升时吐气。

  2、利用睡前10—15分钟将腿抬高靠于墙壁,或悬空做踩脚踏车运动。

  3、利用办公闲暇之余,脱下鞋子将两脚完全伸展;睡眠中可在膝盖下方垫一个扁平的抱枕,借以放松腿部的压力,轻松达到美腿功效。

  4、适量吃含钾的食品,如苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄等食物,以利钠的排出,消除浮肿;多吃含碘量高的食物,如海带、虾等,亦可改善下半身血液循环。

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