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和脂肪过招!健康减肥DIY 击退身上脂肪(4)

2013/04/19 11:32爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

夏天就要来了,很多人都很担心囤积了一个冬天的肥肉会在夏日原形毕露。和脂肪过招,一定要用对减肥方法,不然就会伤害健康,同时容易复胖。下面小编分享健康减肥方法,教你如何减肥最有效!


减少油脂摄取
减少油脂摄取

  健康减重DIY

  减肥的失败率很高,不少人的经验都是失败了又重新开始。理想的减重方式,除了要节制饮食,还要增加运动量,并持之以恒,才能达到窈窕又健康的目的。以下减重原则为专家们的共同建议:

  减少油脂摄取

  一公克油脂会产生九大卡热量,有些食物感觉不油但隐藏许多油脂,属于高热量食物,例如杏仁果、核桃、开心果、花生、腰果、瓜子等坚果类,想要减重的人对以上食物要忌口。烹调食物避免油煎、油炸,肥肉、猪皮、鸡皮、鹅肉皮等含动物油脂高的食物也要少吃。

标签: 瘦身妙招 健康减肥 如何减肥 食物热量运动减重减肥饮食脂肪健康油脂选择压力烹调多吃方法肥胖发胖体重生活失败

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