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睡前瘦身小妙招 让你不费力也能暴瘦(2)

2013/05/03 08:44网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

除了工作、学习之外,人生的大部分时间用来睡觉和减肥,可不管再怎么努力减肥,总是很难达到肉眼可见的直观效果,强烈的饥饿感让我们不知不觉在脂肪面前选择了缴械投降。其实减肥原不用这么辛苦,每日睡前一些小招数就足可以应付顽固的脂肪团。


提臀运动
提臀运动
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  提臀运动

  提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位,可以有效紧实肌肉,保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前,需身体平躺于床上,屈膝,双脚不必并拢,双手自然置于臀部两侧,掌心贴住床面。收腹提臀,缓缓将臀部向上抬起,继而缓慢放下,练习时要注意保持呼吸均匀,感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜,每日睡前拿出5-10分钟练习,一周左右就可以看到效果了。

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