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5式健身球减肥操 简单姿势塑造苗条身段(6)

2013/05/07 15:18爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

健身球,又叫瑜伽球,用它来做减肥操的话,在娱乐中可以让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥锻炼哦,是集趣味和减肥效用于一身的减肥方法哦!接下来,小编就教大家5套健身球减肥操,来看看这可爱的小东西能为减肥提供多大的帮助吧!


平板支撑
平板支撑

  动作4:平板支撑

  动作要点:小腿和胫骨置于健身球上,脸朝下,身体俯卧,双手撑地,人体保持在一条水平线上。腰部不要向下塌,保持2~3个呼吸。完成10组。

  动作自检:身体一定要保持在一条水平线上,特别是腰部要用力。手臂和脚尖都要绷直。

  塑身优势:这个动作看似简单,其实锻炼的部位特别多,手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了。

标签: 瘦身工具 健身球 减肥操 健身健身球塑身腰部锻炼身体臀部肌肉呼吸双手大腿力量脚尖腹部简单线条平衡诱人手臂仰卧起坐

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