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夏天减肥利器 轻松月瘦6KG(2)

2013/06/04 13:39瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

我们究竟要怎么做才能让自己瘦下来,成功的减肥呢?坊间流传的那些减肥方法,哪一些才更适合自己呢?今天,我们就为大家从生活中的各个方面总结出减肥的小秘诀,相信一定有很多方法可以帮助你实现理想的身材。


适度运动
适度运动

  四、少食多餐

  通常一日三餐的间隔时间比较长,所以很容易会让我们出现饿肚子的情况,而到了吃饭的时间就大吃特吃,无形中吸收了很多的热量。所以我们可以把餐数增多,相反减少每餐的进食量,这样既不用挨饿也能有效的控制热量的吸收。

  五、适度运动

  减肥离不开运动,每天坚持运动半个小时以上,就能保持住好身材,而且也会提高身体的代谢能量,让自己更加的健康。选择一项自己喜欢的运动方式,长期的坚持练习吧。

  六、找到动力

  想要成功瘦身的话,一定要有一个可以让自己努力并且坚持下去的动力,想象一下自己瘦身之后的样子,或者是把美女的照片贴在显眼的位置,找到一个减肥的竞争伙伴,都是不错的动力源泉。

  七、做好记录

  把每天吃掉的东西,吸收了多少热量,还有进行了多长时间的运动,消耗了多少热量都做一个详尽的记录。这样才能让自己清晰的看到减肥的进展,并且做出更好的调整。

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