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要么瘦要么死 达人成功减肥记(2)

2013/06/05 10:40瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

“美女不过百”要么瘦要么死的立志减肥格言你是否还记得?对减肥的你来说,效果来得更快更显著,是最渴望的结果,可往往在瘦身期间却会出现停滞不前,体重不降等情况,是哪里出了错呢?小编为MM们准备了最有效的减肥计,全都是成功瘦身女生的经验之谈。


适当地做些运动
适当地做些运动

  三、适当地做些运动

  减肥不仅仅是调理饮食,如果不稍微活动一下身体,光是减少摄入的热量,而不去提升热量消耗率的话,减肥也是徒劳无功哦!

  想要打造易瘦体质,适当地做些运动吧,很简单,甚至多走几步也能有一定的减肥功效,下面,小编介绍几个可以帮你消耗卡路里的小技巧(以50kg的女性为例):

  看电视的时候做些伸展动作,每30分钟可以消耗85大卡。

  花时间泡泡澡,每30分钟可以消耗100大卡。

  快速步行30分钟,可以消耗掉85大卡。

  四、多喝水

  充分地摄入水分,能促进代谢,更容易养成易瘦体质。除了白开水,你也可以自己泡杯热茶,鲜榨果汁来喝。但注意要回避加了砂糖的牛奶或咖啡、卡路里和糖分很高的碳酸饮料和果汁。

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