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夏日减肥5要点 助你达到瘦身目标(2)

2013/06/07 12:27瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

夏季天气炎热,减肥方法也需要作出适当的调整,下面小编就要介绍给大家夏季减肥的科学瘦身方式,帮助大家快速有效的达到减肥的目的,那么就来看看夏季减肥应该注意些什么。


改变烹饪方法
改变烹饪方法

  夏天如何减肥要点3:改变烹饪方法

  用油煎、烧烤的方法烹制食物,会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分,还是采取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大荤是绝对行不通的。

  芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤,都是不错的选择。

  夏天如何减肥要点4:主食多样化

  改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。

  米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

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