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分享夏季减肥方法大集合(2)

2013/06/14 16:29瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥不一定要挨饿或者悬着让自己难受的方式,其实从生活中一点一滴做起,就可以达到减肥得见过,下面就来看看夏季减肥方法大集合,让你享“瘦”不停!


保证有充足的睡眠
保证有充足的睡眠

  5、增加日常运动量

  想要更快地瘦下来吗?过量运动是不可取的,增加日常的运动量却能帮助你燃烧更多的脂肪哦!平时有时间的时候跳跳绳、多爬楼梯少坐电梯、饭后多散步等等都是能加快燃脂的最好方法哦!

  6、避免油腻的食物

  健康的脂肪能帮助我们减肥,而一些过于油腻的食物,比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。反式脂肪酸会在进入体内后直接转化为脂肪,无法充分消耗掉的部分就会变成体内多余的赘肉哦!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸哦!

  7、增加体内的肌肉含量

  研究表明,当你有更多的肌肉,你的新陈代谢就会更快。不要担心肌肉会让你看起来像是难看的肌肉女,其实刚好相反,肌肉是加快燃脂的重要物质,也是帮助你减肥的重要成分呢!力量训练就是增加体内肌肉的最好方法之一。

  让你看起来更加高雅,也是减少食量的好方法哦!

  8、保证有充足的睡眠

  当你睡眠不足时,体内的新陈代谢就会下降,还会刺激你的饥饿感,让你无论是在当晚还是在第二天白天都处于“饥饿”状态,这也就是疲劳给你带来的饥饿感,是会让你越来越胖的坏习惯哦!所以想要减肥,除了坚持健康饮食和规律运动外,保持充足的睡眠也是相当重要的。

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