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大明星Penelope Cruz追捧地中海减肥法(2)

2013/07/16 17:41OnlyLady女人志 编辑:周丽丽 手机阅读:

地中海减肥饮食法包含以地中海风格烹饪的有益于心脏健康的食物,如水果、蔬菜、豆类和坚果类。Penelope Cruz苗条的身材通过这个减肥食谱的约束得以保持,例如每个月的红肉摄入次数不得超过几次,以及用橄榄油替代黄油等。


地中海饮食计划的主要组成部分
地中海饮食计划的主要组成部分

  地中海饮食计划的主要组成部分:

  1、吃很少的红肉或完全排除红肉。

  2、至少每周进食2-3次鱼肉。

  3、每天坚持食用少量的坚果。

  4、每天主要的饮食是水果和蔬菜。

  5、只食用健康的脂肪,如橄榄油。

  6、避免使用盐。用食用香料和草药来调节的食物的味道。

  7、每天至少锻炼30分钟。

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