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大明星Penelope Cruz追捧地中海减肥法(3)

2013/07/16 17:41OnlyLady女人志 编辑:周丽丽 手机阅读:

地中海减肥饮食法包含以地中海风格烹饪的有益于心脏健康的食物,如水果、蔬菜、豆类和坚果类。Penelope Cruz苗条的身材通过这个减肥食谱的约束得以保持,例如每个月的红肉摄入次数不得超过几次,以及用橄榄油替代黄油等。


地中海饮食法
每一天吃尽可能多的水果和蔬菜

  传统的地中海饮食法包括大量的全谷物面食,褐色或野生的稻米、五谷杂粮、全麦面包等。每一天吃尽可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面,实行地中海饮食的人吃的大多是鱼。非常罕见的是,这一饮食方法包含了红肉的摄入。由于坚果含有良好的脂肪,并且能补充蛋白质,因此少量坚果在饮食计划中是被允许的。少量的橄榄油或芥花油,也是地中海饮食法的减肥因素所在。

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