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20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感(3)

2013/08/19 18:03爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想减肥但不想运动?那就通过饮食来达到减肥瘦身的目的吧!下面20种健康减肥食品可以控制食欲、又让你感觉肚皮饱饱的,尽管放心吃!


坚果
坚果
声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,不得部分或全部转载,违者必究!

  3、坚果

  坚果不仅含有健康的脂肪酸,以保证人体内胆固醇水平正常,它们还是抑制食欲的膳食纤维的优质来源,它消化的速度非常慢,因此停留在肠胃中的时间远比其他碳水化合物长更久。例如:1/4杯的大杏仁。

  4、辛辣调味料

  研究表明辛辣的食物能够长时间将你的饥饿感阻挡在外,同时增强新陈代谢。以最近的一项研究为例,发现与不加辣味的汤相比,人们在番茄浓汤中加入辣椒之后会少进食60卡路里(多燃烧10卡路里)。

标签: 减肥食品 饮食减肥 健康减肥 研究纤维脂肪酸脂肪膳食纤维食欲膳食食物蛋白苹果蛋白质时间薄荷酸奶鼠尾草燕麦控制零食

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