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20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感(6)

2013/08/19 18:03爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想减肥但不想运动?那就通过饮食来达到减肥瘦身的目的吧!下面20种健康减肥食品可以控制食欲、又让你感觉肚皮饱饱的,尽管放心吃!


鼠尾草种籽
鼠尾草种籽

  9、亚麻籽

  它是另一种富含有效抑制食欲的OMEGA-3脂肪酸的重要来源,一茶匙亚麻籽含有2.3克omega-3脂肪酸,除此之外还有3克让你拥有饱腹感的膳食纤维。亚麻籽还是omega-6脂肪酸的重要来源,它会增加厌食激素,肠促胰酶肽的水平。

  10、鼠尾草种籽

  鼠尾草种籽是omega-3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维的重要来源——所有这些物质都会抑制你的饥饿感。鼠尾草种籽还是某些人用来节食的工具,因为这些种籽遇到水会变得充盈,然后填满你的胃,但这一理论还未经证实。

标签: 减肥食品 饮食减肥 健康减肥 研究纤维脂肪酸脂肪膳食纤维食欲膳食食物蛋白苹果蛋白质时间薄荷酸奶鼠尾草燕麦控制零食

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