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低GI饮食减肥方法:吃对食物 避免脂肪囤积(3)

2013/08/21 12:39爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量,才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高GI的食物也能让你胖哦!因为高GI食物就是让你感到饥饿的元凶!


常见食物GI值
常见食物GI值

  常见食物GI值

  低(≦55 ):全榖食物、豆类、豆腐、花生、绿色蔬菜、水果(凤梨、西瓜除外)、多数海鲜及肉类、奶油、优格、蜂蜜

  中(56~69):意大利面、糙米、栗子、麦片、芋头、南瓜

  高(≧70):糖果、炼乳、白饭、贝果、乌龙面、麻糬、吐司、玉米、山药、山芋马铃薯、巧克力

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