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低GI饮食减肥方法:吃对食物 避免脂肪囤积(4)

2013/08/21 12:39爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量,才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高GI的食物也能让你胖哦!因为高GI食物就是让你感到饥饿的元凶!


避免饭后再吃甜点
避免饭后再吃甜点

  也许你现在心想:“什么?可是我爱的都是高GI食物耶,难道注定要终生当个胖子吗?而且难不成要把整张表背起来才吃东西?”

  别担心~有以下几个小秘诀来帮助你瘦身:

  1、酸味食物、高纤维

  吃高GI食物时,可和酸味食物(例如醋)一起摄取;而高纤维食物能降低消化速度,有效避免血糖值骤升。

  2、避免饭后再吃甜点

  吃饱饭后血糖值正在上升,此时若再摄取含糖量高又精致的甜点,只会让血糖飙升更快,建议改以适量低GI水果取代。

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