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低GI饮食减肥方法:吃对食物 避免脂肪囤积(7)

2013/08/21 12:39爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量,才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高GI的食物也能让你胖哦!因为高GI食物就是让你感到饥饿的元凶!


有嚼劲、细嚼慢咽
有嚼劲、细嚼慢咽

  5、有嚼劲、细嚼慢咽

  没有嚼劲的食物,短时间之内很容易吃下过多份量。而即使是同样的食物,一口一口慢慢吃,体内血糖上升的速度,一定会比狼吞虎咽来得慢,并且比较容易有饱足感。这也是为什么,吃得快的人容易发胖的原因。

  马上要养成咀嚼20~30下的习惯,可能有点困难;不妨先试着规定自己“吞下口中食物后才能夹取下一口”,如此就能避免狼吞虎咽咯!

  总而言之,选择低热量、低GI的食物,并且细嚼慢咽,可以让你瘦得更轻松更健康唷!

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