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4个办法帮你跑步过程中甩掉腹部赘肉(3)

2013/09/05 18:08腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

很长一段时间里,你都遵循着正确的饮食习惯和规律的运动,但那些腹部的赘肉却一点儿也没有减少!现在城市中“夜跑”一族越来越兴起,如何在跑步过程中甩掉腹部赘肉?我们给你四个方法吧。


延长时间
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  在减肥的过程中你不能只做针对型的训练,这就是为什么单单做仰卧起坐并不能减小你的腰围。减重的关键只有一个,那就是燃脂。延长你的运动时间就能做到这一点。每5分钟以10KM/小时的速度跑步,能燃烧45卡路里的热量。在下次的跑步练习中想想这个数字,就能成为你坚持下去的动力了!

标签: 瘦腹 跑步 腹部赘肉 减肚子 跑步跑步机腹部肌肉锻炼方法身体时间坚持双手运动5分钟膝盖腹部赘肉赘肉腹部脂肪注意新陈代谢运动时间仰卧起坐

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