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4个办法帮你跑步过程中甩掉腹部赘肉(4)

2013/09/05 18:08腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

很长一段时间里,你都遵循着正确的饮食习惯和规律的运动,但那些腹部的赘肉却一点儿也没有减少!现在城市中“夜跑”一族越来越兴起,如何在跑步过程中甩掉腹部赘肉?我们给你四个方法吧。


用双手在跑步机上走动
用双手在跑步机上走动

  尝试这个腹部脂肪杀手锏  如果你是用跑步机锻炼,那么有一种练习核心肌肉的方法。先将跑步机的速度设置为每小时1.5KM。将一个木箱或者任何可以保持稳定的盒子放在跑步机后两脚距离的位置,双脚踩上去,双手支撑在跑步机履带上呈板桥姿势。准备好,用双手开始在跑步机上走动,保持身体呈一条直线。坚持一分钟,然后在身体下停下来。这种方法可以大大锻炼你的腹部肌肉,只要坚持每天5分钟,你就可以收获一个平坦诱人的小腹。

标签: 瘦腹 跑步 腹部赘肉 减肚子 跑步跑步机腹部肌肉锻炼方法身体时间坚持双手运动5分钟膝盖腹部赘肉赘肉腹部脂肪注意新陈代谢运动时间仰卧起坐

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