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巧妙控制饮食的方法 有选择性进食是王道(3)

2013/09/05 13:14新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

瘦身期间饮食很重要,在减肥期间我们应该如何达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家3个饮食好习惯,帮助大家时时刻刻都能控制饮食达到良好的瘦身减肥目的。


清淡食物
挑选清淡食物
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  三、学会挑食

  减肥中挑食不是坏习惯哦,大家可别误会了。以下是帮大家整理的几个挑食方式:

  专挑:清淡食物,如烫青菜水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。尽量勿用油煎、油炸或勾芡的烹调方式,以防过多热量的摄入。

  少挑:一分肉,多吃一碗菜就不会有吃不饱的感觉,也能增加膳食纤维及其他营养素的摄取。  

  必挑:五谷杂粮饭取代精白米,五谷杂粮饭含较多纤维素,较容易有饱足感,它的营养成分也较精白米充足且均衡。

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