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8个变瘦好习惯 代谢提升20% 绝对助减肥(3)

2013/09/24 18:16爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你是否还在坚持卡路里减肥法,计较每一样食物的卡路里含量?其实只要改变一下饮食习惯就能轻松大瘦身,下面小编为大家推荐8个有效瘦身的小秘诀,想瘦的你快来学下吧!


补充维生素D
补充维生素D

  3、 补充维生素D

  别以为维生素D只跟骨头有关系,对减肥的人来说,这是相当重要的营养素,因为维生素D摄取不足会影响甲状腺的功能,导致身体发胖;此外,当维生素D摄取不足时候,脂肪燃烧的速度也会减慢,想要有效率的减肥,在做好热量控制的同时,建议要同时摄取维生素D与钙质,如此可减少肠道对脂肪的吸收,还有调节食欲、促进脂肪燃烧的效果,听说这个方法也是美国著名的脱口秀主持人欧普拉的私人健身教练的饮食建议。

  如果你有水肿问题,多补充维生素D对你的瘦身效果会更显著,因为维生素D有促进细胞新陈代谢、改善水肿的功能,富含脂肪酸的鱼类、豆浆、燕麦、奶酪都是维生素D的良好来源。

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