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餐前喝豆浆更减重!正确吃蛋白质 燃脂更高效(2)

2013/11/15 12:13爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥要少吃多动?如果只是一味节食,虽然暂时公斤数会下降,复胖的速度也跟溜溜球一样快!今天小编要教你聪明利用优质蛋白质,再也不怕好身材回不去。


早餐要有优质蛋白质
早餐要有优质蛋白质

  早餐要有优质蛋白质

  早餐是一天当中最重要的一餐,对减肥的人来说更是重要,许多利用节食减肥的人,往往省掉早餐,却容易在午餐进食更多,减肥大业自然容易破功。来自“肥胖”医学期刊的研究报告指出,高蛋白早餐与一般早餐的差别,在于白天食用高蛋白饮食较有饱足感,饥饿感不作怪,晚餐进食量会大大减少,降低夜间活动量较少时囤积热量的机会。而所谓“优质蛋白质”则是具有高消化率、有完整必需胺基酸以及可被人体完全吸收的特性,优质蛋白质的来源包括了豆浆、鸡胸肉、火鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋蛋白,各类瘦肉和小麦蛋白粉以及螺旋藻,想做好体重控制,早餐记得补充这些营养。

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