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餐前喝豆浆更减重!正确吃蛋白质 燃脂更高效(4)

2013/11/15 12:13爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥要少吃多动?如果只是一味节食,虽然暂时公斤数会下降,复胖的速度也跟溜溜球一样快!今天小编要教你聪明利用优质蛋白质,再也不怕好身材回不去。


餐前先喝无糖豆浆!
餐前先喝无糖豆浆!

  餐前先喝无糖豆浆!

  餐前半小时先饮用500cc的无糖豆浆,具有产生饱足感的效果,能降低食欲。加上豆浆富含优质蛋白质,可促进新陈代谢,有助于降低体脂肪。虽然餐前先喝500cc开水也具有相同减重效果,但缺点是较没有饱足感,也无降低体脂肪的效果。要提醒的是,500cc的无糖豆浆具有约180大卡的热量,要把这些热量从正餐中扣除,“餐前喝无糖豆浆”才能产生减重效果。

标签: 减肥食品 蛋白蛋白质热量豆浆早餐减重效果脂肪减肥代谢体重吃肉控制时间身体帮助正确肌肉碳水化合物

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