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美丽冬季 如何减肥最快(2)

2013/11/18 12:24瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

寒冷的冬季来了,寒冷的气候成了你大吃大喝的理由,几个朋友一起吃吃火锅,这样是最容易长胖的。冬季如何减肥最快呢?小编为您贴心推荐从减肥食谱到减肥方法的减肥资讯,让你在这个冬天不太胖。


冬天做一些温和运动
冬天做一些温和运动

  掌握了上面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒,冬季告别肥胖不是问题。

  冬天瘦身饮食攻略

  在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。

  建议:注意均衡营养。冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。特别是冬季日晒时间短,代谢会受到一定的影响,因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。

  冬天运动攻略

  冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。

  建议:一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

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