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从细节入手 养成13个好习惯 减肥不反弹(6)

2013/11/28 18:37爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥需要持之以恒,它落实到生活中的每件事情上,所以,做好生活中有助减肥的小细节,然后坚持下去,直到这些行为全部成为一种生活习惯,到那时你会发现在不知不觉间,已经瘦了一大圈。


少食多餐
少食多餐

  11、少食多餐

  含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖,但一定要注意不要让自己挨饿,挨饿是会降低新陈代谢的。

  12、少吃脂肪

  你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消耗碳水化合物所需热量,一般您每多摄入一公斤脂肪,人体就可以把这一公斤全部转化成你身上的脂肪。

  13、切忌盲目节食

  如果你没有足够的营养知识,千万不要盲目靠节食减肥,营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度。

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