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10个冬季减肥妙招 战胜食欲 轻松控制体重(8)

2013/12/26 19:51爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

吃了怕胖,不吃又饿!特别是对于寒冷的冬天而言,仿佛吃进去的热量瞬间就消耗完了,这可怎么办?别担心,小编今天就来告诉你冬季减肥如何控制食欲,10个小妙招,帮你轻松控制体重。


吃糖法
吃糖法

  吃糖法

  糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。

  另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己愉快了。

  但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

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