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减肥必不可少的4种营养素 吃对食物 轻松获取(2)

2014/01/02 18:19爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

冬季天气冷,脂肪更容易囤积,但是又懒得运动。其实只要吃对了减肥食物,也能轻松变瘦。今天就给大家推荐四种减肥营养素,日常饮食中就可以摄取,并且配合一些饮食减肥技巧,效果更是加倍。


维生素B
维生素B
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  二、维生素B

  维生素B是一种不易吸收的无机物,应该和利于吸收的维生素C群食物一起食用。例如,维生素B₁群的黑米饭、大豆饭和维生素C群的凉拌荠菜、凉拌山蒜之类的春菜一起食用的话,能提高体内维生素B的吸收率。由于维生素B是水溶性维生素,即使摄取过量也会通过小便排出,所以不需要注意摄取量。

  推荐食物▶苹果(100g, 57kcal) 它富含食物纤维,多糖类比率高,是一种对减肥有帮助的食物。直径8cm左右中等大小的苹果含有4g纤维素。并且和五花肉一起吃,有助于排出肉食过量产生的盐分。

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