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减肥必不可少的4种营养素 吃对食物 轻松获取(4)

2014/01/02 18:19爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

冬季天气冷,脂肪更容易囤积,但是又懒得运动。其实只要吃对了减肥食物,也能轻松变瘦。今天就给大家推荐四种减肥营养素,日常饮食中就可以摄取,并且配合一些饮食减肥技巧,效果更是加倍。


镁
杏仁富含镁
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  四、镁

  有促进体内300多种酵素反应的作用。还能降低血压,防止钙在血管壁上积累,有效预防血管疾病。除此之外,还可以预防心绞痛、心肌梗塞、血管系疾病,帮助肌肉和神经正常运行。酒和碳酸饮料是骨骼镁流失,以及肌肉痉挛的原因,所以应该克制。

  推荐食物

  ▶杏仁(100g, 597kcal) 作为盐和糖不是作料的食物,被选中。即使在坚果类中,它的纤维素含量也很丰富,食用少量就能产生饱腹感,并且作为燃烧体内储存的其他脂肪的成分,有稳定血糖指数的效果。一天的建议食用量为23颗左右。

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