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运动前后饮食6秘诀 减肥效果会加倍(7)

2014/01/20 18:17爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

运动前后吃些什么能保证不长胖?为了健康减肥,运动过程中应该怎样饮食减肥?小编特请营养师来为你解答,告诉你运动减肥过程中该怎样吃、吃什么,以达到最高的燃脂效果,健康快速瘦……


运动后适量蛋白质轻食
运动后适量蛋白质轻食

  运动后适量蛋白质轻食

  研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

  建议运动后已回复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等,搭配高纤食物,如各式蔬菜,杂粮面包或一份水果,吃五到六分饱即可。

标签: 运动减肥 饮食减肥 健康减肥 运动食物轻食蛋白饮食蛋白质营养跑步肌肉蔬菜空腹能量水果帮助身体热量脂肪代谢体重

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