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3套居家减肥操 促进新陈代谢 简单速见效(4)

2014/01/28 11:12爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

年终了,出席各种聚餐,无法抵制食物的诱惑,那么势必要多多运动促进热量的消耗。下面就为你推荐三套在家也能做的居家健身操,有效防止体内脂肪囤积,赶紧试试看吧!


右手紧靠胸侧身,前向左侧出拳
右手紧靠胸侧身,前向左侧出拳

  Step2:

  双脚分开,与肩同宽;双手紧握,左手弯曲拳头朝上,右手紧靠胸侧身,前向左侧出拳。 随着腰部的扭动,左右右手交替出拳。左右各一次为一组,每次重复20组。

  Effect:主要是针对上身的运动,锻炼针对手臂和腰部进行,增强手臂灵活度和力量,增强腰部柔韧性。

标签: 运动减肥 减肥操 居家减肥 腰部身体手臂双手双脚肌肉代谢膝盖力量锻炼坚持眼睛脚尖简单新陈代谢提臀作用

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