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受益一生的减肥绝招:燃脂饮食 从养气开始(5)

2014/01/30 09:06爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥就是得从均衡营养的饮食开始,简单来说,谷物、蔬菜、水果、肉类等6大类食物你都得摄取,每一类食物都是无法被替代的,而且得注意合理搭配。这样才能让身体吸收到营养,让气血旺盛,方能修炼健康纤瘦的身材。


健康瘦身的关键——宝贵的"气" 提起来
健康瘦身的关键——宝贵的"气" 提起来

  如果你是第n次减肥

  请不要用低卡节食的方法,不要怀疑,你就是要从吃健康均衡的食物开始,把健康瘦身的关键——宝贵的"气" 提起来,你不必为卡路里提高而惊慌,如果你吃的是健康+正确的天然好食物( 而非食品)+运动都做足了,身体回报给你的会是体重稍做停滞或上升,但体脂都会慢慢稳定的下降。

  均衡饮食的意义在于,依照适当比例摄取各类食物,提供身体必需的各类营养。同时,选择时应以未加工的天然食物为优先。

  你要摄取的食物简单的说,大约是每天2-3碗主食饭/面 +4-6碗蔬菜+ 5-7个手掌大的肉类or鱼/蛋/ 豆。

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