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受益一生的减肥绝招:燃脂饮食 从养气开始(6)

2014/01/30 09:06爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥就是得从均衡营养的饮食开始,简单来说,谷物、蔬菜、水果、肉类等6大类食物你都得摄取,每一类食物都是无法被替代的,而且得注意合理搭配。这样才能让身体吸收到营养,让气血旺盛,方能修炼健康纤瘦的身材。


主食
主食

  1、主食

  午晚餐不吃饭只吃菜,是绝对错误的,米饭是最强的热量最低的补气法宝,不好好利用,无疑是在减肥之路上自断手脚。

  主食应少选精制高热量的,白饭优于饭团、炒饭、炖饭……依此推类。

  早上不方便吃饭也要有一份主食,土司、馒头都可以,加一份暖暖热热的豆浆or牛奶、燕麦、谷粉 ,一早就把你的"气"提起来。

  当然,早上也要严禁生冷or 刺激食物,只要饭吃得不够,气就提不起来,体质必定又湿又虚又寒,最简单的后果会是严重便秘,吃再多蔬果优格都不会改善。

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