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6种黄金圣器米 美容瘦身两不误(2)

2014/02/25 17:21轻奢生活网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥瘦身的圣器有很多,不如高纤维容易产生饱腹感的又或者是一些水果蔬菜等等。那么有没有听说吃米可以减肥呢?那么都有哪些圣米呢,一起看看吧。


最助消化的是糙米
最助消化的是糙米

  2、最助消化的是糙米

  所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

  米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。

标签: 瘦身食物 饮食减肥 营养糙米维生素粳米黑米蛋白小米成分食用蛋白质脂肪薏米糯米健脾营养成分滋补作用保健浸泡

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